(Business Lounge Journal –
Berikut adalah 10 langkah tentang bagaimana tetap bersikap positif dalam hidup Anda
1. Bersyukur
Buatlah daftar hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Bersyukurlah memiliki teman baik yang mencintai dan merawat Anda, untuk tempat yang bisa Anda sebut rumah, untuk matahari yang terbit setiap hari… bersyukurlah karena menjadi diri Anda apa adanya dan menyentuh dunia dengan kehadiran Anda! Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki rasa syukur mengurangi banyak emosi yang negatif, seperti iri hati dan frustrasi dan mengurangi depresi. Strategi lain adalah memiliki orang-orang yang bersyukur di sekitar Anda. Temukan orang-orang yang percaya pada Anda dan impian Anda dan kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif. Siapa pun yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri tidak memiliki tempat dalam hidup Anda. Jika Anda bersama orang-orang yang positif tentang kehidupan mereka, mereka akan dapat mempengaruhi Anda untuk merasakan hal yang sama.
2. Jangan lupa tersenyum
Ini adalah cara lain bagi tubuh Anda untuk membuat pikiran Anda menjadi lebih positif. Tindakan sederhana tersenyum dapat langsung mengubah perasaan Anda dan Anda akan kagum dengan bagaimana pikiran Anda bereaksi. Karena senyum, Anda membuat hidup lebih indah. Seperti yang mereka katakan, jika Anda melihat seorang teman tanpa senyum, berikan dia salah satu milik Anda. Cobalah tersenyum pada orang asing di jalan dan Anda akan melihat dia akan tersenyum kembali. Segera Anda akan menyadari bahwa senyum Anda akan memberi Anda wajah positif yang akan membuat orang merasa nyaman di sekitar Anda dan bahwa senyum yang jujur adalah bahasa kebaikan yang universal.
3. Positif adalah pilihan
Integrasikan kegiatan positif ke dalam hidup Anda sedikit demi sedikit dan Anda akan mengubah pola pikir Anda. Ada begitu banyak hal yang bisa kita semua lakukan untuk melihat dunia secara positif. Pikiran dan tubuh memiliki hubungan yang mendalam. Jika Anda berusaha untuk menggerakkan pikiran Anda ke dalam perspektif yang lebih positif, coba gerakkan tubuh Anda ke sana terlebih dahulu. Membawa diri Anda dengan “postur positif” akan mendorong pikiran Anda untuk merasa lebih positif juga. Ingat Anda selalu punya pilihan apakah Anda ingin memilih positif atau negatif. Merasa kuat. Merasa positif. Pikiran dan emosi positif melawan efek negatif dari stres. Anda tidak bisa bersyukur dan stres pada saat yang bersamaan.
4. Kebaikan itu penting
Melangkah keluar dari rutinitas harian Anda untuk membantu orang lain dapat memberikan perspektif yang luar biasa dan mengisi Anda dengan hal-hal positif. Cobalah melakukan satu hal baik untuk orang lain setiap hari. Panggil anggota keluarga hanya untuk menyapa, memuji orang asing, mengatakan “terima kasih” kepada seseorang yang membuat perbedaan … Orang tidak cukup sering mendengar betapa istimewanya mereka. Latihan tindakan kebaikan ini adalah cara sederhana untuk menghargai orang lain dengan cara yang langgeng dan menyentuh. Dan yang terpenting, berbaik hatilah pada diri sendiri!
5. Terapi musik
Musik memiliki kekuatan yang luar biasa. Kapan pun Anda merasa cemas atau sedih, musik yang bagus akan memberikan keajaiban dan dapat menjadi terapi. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa musik sebenarnya memiliki efek fisik pada tubuh kita. Saat Anda mendengarkan musik, itu memiliki efek positif pada sistem saraf otonom, yang mengontrol tekanan darah dan detak jantung Anda. Musik dapat menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol dan mengurangi rasa sakit. Mendengarkan musik sebelum operasi bahkan dapat meningkatkan hasil pasca operasi. Jadikan diri Anda daftar putar masuk dan masukkan lagu favorit Anda ke dalamnya untuk membuat Anda bahagia dan kemungkinan besar Anda akan tetap positif.
6. Berbagi adalah peduli
Jika kita berbagi kesulitan kita, kita dapat menerima dorongan dari orang lain yang akan membantu kita kembali fokus pada kekuatan dan keberanian kita. Dari menelepon teman hingga menulis buku harian, berbagi dengan orang lain, dan meminta mereka untuk berbagi dengan Anda. Belajar bahwa tidak apa-apa membicarakan masalah kita bisa terasa sedikit tidak menyenangkan dan terkadang, dengan masalah emosional, Anda mungkin malu untuk menceritakan apa yang sebenarnya terjadi pada Anda. Itulah mengapa sangat penting untuk berbicara dengan seseorang yang mendorong dan tidak menghakimi. Juga, memberi tahu seseorang tentang kenangan indah atau bagaimana Anda melewati masa-masa sulit selalu membantu Anda merasa lebih baik dan lebih positif.
7. Selamat pagi!
Apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda rasakan pertama kali di pagi hari menentukan nada untuk sisa hari Anda. Anda memiliki pilihan setiap pagi ketika Anda bangun. Anda dapat menjalani hari dan memulainya dengan sesuatu yang positif, seperti olahraga secara cepat. Saat Anda masih di tempat tidur, regangkan anggota tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa. Ini memicu pelepasan dopamin, hormon yang meningkatkan suasana hati, energi, dan harga diri Anda. Mandi air dingin karena air dingin memiliki kemampuan luar biasa untuk membantu Anda keluar dari kemalasan. Buatlah sarapan yang kuat dan sehat untuk memulai metabolisme dan bahan bakar tubuh Anda untuk menghadapi hari ke depan.
8. Berolahraga secara teratur
Salah satu kunci untuk tetap positif dalam hidup adalah kebugaran. Olahraga teratur meningkatkan suasana hati Anda, melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik dan membantu meningkatkan kondisi mental dan fisik Anda. Ada banyak manfaat seperti menghilangkan stres, membantu meningkatkan daya ingat, mendorong tidur yang lebih baik, meningkatkan pelepasan endorfin perasaan-baik.
Tetapkan tujuan yang realistis, konsisten dengan latihan Anda dan pastikan untuk tetap melakukannya. Membangun kebiasaan yang baik dan sehat bahkan dapat membantu Anda tetap bugar secara fisik dan mental.
9. Sikap positif memberi Anda kekuatan
Langkah ini sulit untuk dilakukan pada awalnya, tetapi ajari diri Anda bahwa kepositifan adalah pilihan dan itu adalah salah satu hal terbesar yang pernah Anda lakukan untuk diri sendiri. Lain kali ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang buruk, Anda akan tahu bahwa terserah Anda untuk menemukan yang baik, untuk menjadi positif terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda. Sadarilah bahwa segala sesuatu terjadi bagaimana itu terjadi, dan terserah Anda untuk memilih bagaimana Anda ingin merasakannya. Menjadi positif bukan tentang menjadi salah. Ini tentang menjadi nyata, tetapi diakhiri dengan pesan yang baik. Anda mengendalikan sikap Anda, dan tidak ada yang bisa mengambilnya dari Anda.
10. Apa yang baik tentang ini?
Dalam setiap orang, dalam setiap situasi, ada sesuatu yang baik. Ketika Anda dihadapkan pada situasi yang sulit atau menantang, Anda harus berpikir, “Apa yang baik tentang ini?” Tidak peduli seberapa buruk situasinya, Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang baik jika Anda meluangkan waktu untuk memikirkannya. Semuanya adalah pengalaman belajar dan Anda juga bisa belajar dari pengalaman buruk. Jika Anda benar-benar meluangkan waktu untuk melihat, Anda biasanya akan menemukan sesuatu yang baik, sesuatu yang benar-benar positif, tentang setiap orang atau situasi. Menjadi orang yang positif tidak berarti Anda tidak pernah memiliki emosi negatif, itu adalah sikap keseluruhan yang penting. Untuk menjadi orang yang positif Anda harus memiliki keinginan yang kuat untuk menjadi positif dan Anda harus yakin bahwa menjadi orang yang positif akan meningkatkan kualitas hidup.