(Business Lounge Journal – Medicine)
Anda bisa bertahan hidup tanpa makanan jauh lebih lama daripada Anda bisa bertahan hidup tanpa air yang hanya bisa bertahan beberapa hari.
Berapa lama Anda bisa hidup tanpa makanan dan minuman berbeda-beda, tetapi diperkirakan seseorang dapat hidup selama 43 hingga 70 hari sebelum meninggal karena kelaparan dan bertahan hingga tiga minggu bila tidak minum.
Namun, berapa lama waktu untuk bertahan hidup tanpa makanan tidak pasti. Selain kurangnya data ilmiah yang kuat tentang masalah ini, kekuatan bertahan setiap orang berbeda. Faktor pribadi seperti berat badan awal sangat berperan.
Apa yang Terjadi Ketika Anda Tidak Makan?
Tubuh manusia sangat banyak akal. Saat Anda tidak makan, tubuh Anda bisa mendapatkan energi dan bahan bakar dari lemak dirinya sendiri. Jika diperlukan, bisa juga menggunakan simpanan otot. Puasa atau sengaja tidak makan dalam waktu singkat bisa menjadi cara yang sehat untuk menurunkan berat badan atau mengelola kondisi medis tertentu. Namun, itu hanya boleh dilakukan selama berjam-jam, bukan berhari-hari. Sebelum Anda mulai berpuasa, pastikan apakah itu aman untuk Anda.
Inilah apa yang terjadi pada tubuh dalam hitungan hari jika tidak makan.
Setelah 1 Hari
Tubuh biasanya menggunakan glukosa, atau gula, sebagai sumber energi utamanya. Saat tidak makan, cadangan glukosa Anda habis dalam satu hari. Setelah satu hari tanpa makanan, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut glukagon. Hormon ini memberitahu hati Anda untuk membuat glukosa. Glukosa ini digunakan sebagian besar untuk memberi makan otak Anda.
Setelah 2 atau 3 Hari
Setelah dua atau tiga hari, tubuh Anda mulai memecah jaringan lemak. Otot Anda menggunakan asam lemak yang dihasilkan selama proses ini sebagai sumber bahan bakar utama. Asam lemak juga digunakan untuk membentuk keton di hati. Keton adalah zat lain yang dapat digunakan tubuh untuk energi. Ini dilepaskan ke aliran darah. Saat otak menggunakannya sebagai bahan bakar, ia tidak membutuhkan banyak glukosa. Manusia dapat bertahan hidup tanpa makanan karena hati dapat beralih ke produksi keton.
Setelah 7 Hari
Saat cadangan asam lemak habis, tubuh beralih ke protein. Bergantung pada seberapa sedikit jaringan lemak yang Anda miliki, mungkin hanya perlu beberapa hari untuk mencapai titik ini. Namun, dalam satu minggu, tubuh sebagian besar orang yang kelaparan akan secara aktif memecah otot untuk mendapatkan protein.
Setelah 14 Hari
Saat pemecahan otot semakin cepat, tubuh mulai kehilangan fungsi jantung, ginjal, dan hati. Inilah yang pada akhirnya dapat menyebabkan kematian. Tubuh yang kelaparan kekurangan sumber daya untuk tetap sehat. Selain itu dapat terjadi infeksi, yang mungkin dapat menjadi penyebab kematian lainnya.
Apa Saja yang Memengaruhi Kelangsungan Hidup?
Ada beberapa hal yang memengaruhi kelangsungan hidup manusia, yaitu:
- Jenis kelamin
Wanita bertahan lebih lama daripada pria, bahkan dalam kelaparan.
- Usia: anak-anak berisiko lebih tinggi meninggal saat kelaparan
- Berat badan awal
Penelitian menunjukkan bahwa orang kurus biasanya dapat mentolerir kehilangan hingga 18% dari massa tubuh mereka dan akan menjadi lemah setelah 30 sampai 50 hari tanpa makanan. Kematian biasanya terjadi antara 43 dan 70 hari. Sebaliknya, orang yang mengalami obesitas mungkin dapat mentolerir lebih dari 20% kehilangan massa tubuh. Kerangka waktu ini kemungkinan besar juga panjang bagi mereka
- Banyaknya konsumsi air
Semuanya dapat berperan dalam berapa lama seseorang dapat hidup tanpa makanan.
Untuk saat ini memang penelitian masih terbatas tentang hal ini. Untuk alasan etis yang jelas, para ilmuwan tidak dapat dengan sengaja membuat orang kelaparan untuk mempelajarinya. Sebaliknya, banyak yang melihat orang yang memilih untuk kelaparan sendiri dan kemudian dievaluasi oleh dokter.
Jenis Kelamin: Betina bertahan lebih lama daripada jantan. Ini benar bahkan dalam kelaparan.
Usia: Anak-anak berisiko lebih tinggi meninggal saat kelaparan.
Berat awal: Penelitian menunjukkan bahwa orang kurus biasanya dapat mentolerir kehilangan hingga 18% dari massa tubuh mereka dan akan menjadi lemah setelah 30 sampai 50 hari tanpa makanan. Kematian biasanya terjadi antara 43 dan 70 hari. Sebaliknya, orang yang mengalami obesitas mungkin dapat mentolerir lebih dari 20% kehilangan massa tubuh. Kerangka waktu ini kemungkinan besar juga panjang bagi mereka.
Asupan air: Secara umum, orang dapat bertahan lebih lama tanpa makanan jika mereka minum banyak air.
Kecuali kembali lanjut makan, maka kelaparan selalu menyebabkan kematian. Sebelum kematian, komplikasi tertentu dapat terjadi. Jumlah sistem tubuh yang terpengaruh akan meningkat seiring dengan peningkatan penurunan berat badan.
Komplikasi yang Terjadi Akibat Tidak Makan
- Kehilangan massa tulang
- Kelemahan otot dan pemborosan pembakaran energi
- Merasa kedinginan
- Penipisan atau kerontokan rambut
- Kulit kering
- Sembelit
- Pada wanita terjadi berhentinya menstruasi
- Kelelahan, sesak napas, dan pucat akibat anemia, kekurangan sel darah merah pembawa oksigen
Perlu diingat bahwa gangguan makan seperti anoreksia atau diet yang sangat ketat dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Jika ini menggambarkan Anda, segera cari bantuan medis. Anda berhak mendapatkan makanan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berkembang dan berfungsi.
Bisakah Bertahan Bila Tidak Minum?
Anda tidak dapat bertahan hidup tanpa air untuk waktu yang lama, tetapi lama waktu persisnya Anda dapat hidup tanpa air berbeda-beda. Ini karena faktor-faktor tertentu berkontribusi pada penggunaan air oleh tubuh Anda, termasuk:
- Keadaan lingkungan seperti iklim, suhu
- Tingkat aktifitas
- Usia
- Kesehatan
- Berat badan
- Asupan makanan
Faktor-faktor ini berkontribusi pada cara tubuh Anda menggunakan air. Misalnya, di iklim panas, tubuh Anda akan lebih banyak berkeringat sehingga konsumsi air lebih banyak. Tubuh Anda akan kehilangan air lebih cepat jika Anda demam, muntah, atau diare. Anda juga akan menggunakan lebih banyak air jika berolahraga.
Selain itu, beberapa makanan yang Anda makan akan mengandung lebih banyak air daripada yang lain. Konsumsi air juga termasuk minuman lain seperti teh herbal dan jus. Namun, beberapa minuman dapat menyebabkan dehidrasi, seperti minuman yang mengandung kafein atau alkohol.
Satu studi di Archiv Fur Kriminologie menyimpulkan bahwa manusia tidak dapat bertahan lebih dari 8 hingga 21 hari tanpa makanan dan air. Orang-orang di ranjang kematian mereka yang menggunakan sangat sedikit energi dapat hidup hanya beberapa hari atau beberapa minggu tanpa makanan dan air.
Artikel di Jurnal Medis Inggris merekomendasikan agar mereka yang melakukan mogok makan minum 1,5 liter air sehari untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh. Artikel tersebut juga merekomendasikan untuk menambahkan setengah sendok teh garam ke dalam air per hari untuk menggantikan natrium yang hilang melalui keringat.
Karena asupan air sangat penting untuk kesehatan, Institut Kedokteran Akademi Nasional merekomendasikan agar wanita mendapatkan 91 ons air per hari dan pria mendapatkan 125 ons per hari baik melalui minuman maupun makanan. Asupan yang direkomendasikan rata-rata ini adalah untuk orang yang sehat, tidak terlalu aktif, dan tinggal di iklim sedang.