(Business Lounge Journal – Do You Know)
Bagi banyak ayah yang bekerja dari pagi hingga malam, momen pulang ke rumah sering datang bersama rasa lelah yang menumpuk. Di satu sisi, ingin beristirahat; di sisi lain, ada rasa bersalah karena belum sempat benar-benar “hadir” untuk anak. Tapi kabar baiknya, kehadiran yang berdampak tidak selalu soal durasi panjang.
Ternyata, hubungan ayah dan anak bisa dibangun secara kuat hanya dalam waktu singkat namun berkualitas. Bahkan sebuah unggahan edukasi parenting dari Anakare Indonesia mengutip temuan bahwa 15 menit bermain fisik yang penuh perhatian bisa memberi dampak jangka panjang bagi perkembangan anak.
Bukan Soal Lama, Tapi Soal Hadir Sepenuhnya
Kita sering berpikir bahwa menjadi orang tua yang baik berarti harus menghabiskan waktu berjam-jam bersama anak. Padahal, penelitian oleh Rollè dkk. (2019) yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology menunjukkan hal yang lebih penting: kualitas interaksi ayah-anak jauh lebih berpengaruh dibandingkan lamanya waktu bersama.
Dengan kata lain, satu jam bersama anak belum tentu bermakna jika perhatian terbagi oleh ponsel, pekerjaan, atau pikiran yang masih tertinggal di kantor. Sebaliknya, 15 menit yang benar-benar fokus, hadir, dan terhubung bisa jauh lebih “mengisi” dunia emosional anak.
Kenapa Harus Permainan Fisik?
Bentuk permainan yang paling direkomendasikan untuk hubungan ayah dan anak adalah permainan fisik aktif seperti kejar-kejaran, guling-guling di kasur, bermain “serang-serangan” ringan, atau sekadar saling mengejar di ruang tamu. Aktivitas sederhana ini ternyata punya peran besar dalam tumbuh kembang anak.
Ada beberapa alasan mengapa permainan fisik ini begitu penting:
1. Anak belajar mengelola emosi
Saat bermain fisik, anak mengalami berbagai emosi dalam waktu singkat: senang, terkejut, tertantang, bahkan sedikit frustrasi. Dalam momen inilah anak belajar mengatur dirinya. Ayah berperan penting sebagai “penjaga ritme” — kapan harus lebih lembut, kapan boleh lebih seru, dan kapan harus berhenti.
2. Dampaknya bertahan hingga remaja
Kebiasaan bermain fisik dengan ayah bukan sekadar kenangan masa kecil. Studi menunjukkan bahwa anak yang sering terlibat dalam permainan seperti ini cenderung memiliki kemampuan regulasi emosi yang lebih stabil saat remaja. Mereka lebih tangguh menghadapi tekanan dan tidak mudah kewalahan oleh stres.
3. Menguatkan kemampuan berpikir
Gerakan tubuh saat bermain aktif ternyata juga menstimulasi otak. Anak belajar bereaksi cepat, mengatur strategi sederhana, dan meningkatkan fokus. Semua ini menjadi fondasi penting untuk kemampuan kognitif di kemudian hari.
Cukup 15 Menit yang Konsisten
Kuncinya bukan membuat aktivitas yang rumit atau mahal. Justru kesederhanaan itulah yang membuatnya bisa dilakukan setiap hari. Setelah pulang kerja, cukup ambil waktu sekitar 15 menit tanpa gangguan gawai, tanpa distraksi, hanya ayah dan anak yang benar-benar hadir satu sama lain.
Tidak perlu sempurna. Tidak perlu rencana besar. Yang dibutuhkan hanya kehadiran penuh dan kesediaan untuk ikut masuk ke dunia anak, meskipun hanya sebentar.
Dari waktu singkat itu, sebenarnya ada sesuatu yang jauh lebih besar sedang dibangun: rasa aman, kedekatan emosional, dan fondasi karakter yang akan dibawa anak hingga mereka tumbuh dewasa.
Jadi, mungkin hari ini bukan tentang mencari waktu lebih lama, tapi tentang bagaimana 15 menit itu benar-benar dihidupkan bersama si Kecil.