(Business Lounge Journal – Human Resources)
Menurut berbagai studi dan laporan global tahun 2024, sekitar 25-30% orang dewasa di dunia mengalami stres yang signifikan karena pekerjaan.
Salah satu survei besar seperti dari World Health Organization (WHO) dan Gallup menunjukkan bahwa stres terkait pekerjaan merupakan salah satu penyebab utama gangguan kesehatan mental dan fisik di seluruh dunia.
Jumlah pasti bisa bervariasi tergantung metode pengumpulan data dan negara, tetapi secara umum, stres kerja adalah masalah yang sangat umum dan mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Beberapa cara agar merasa lebih gembira dan puas dalam bekerja:
- Temukan Makna dan Tujuan dalam Pekerjaan
- Ketahui mengapa pekerjaan tersebut penting dan bagaimana kontribusimu membantu orang lain atau mencapai tujuan besar.
- Menyadari bahwa pekerjaanmu memiliki dampak positif dapat meningkatkan rasa puas dan semangat.
- Bangun Hubungan Positif dengan Rekan Kerja
- Jalin komunikasi yang baik dan dukung satu sama lain.
- Bersosialisasi dengan rekan kerja dapat menciptakan suasana kerja yang nyaman dan menyenangkan.
- Tetapkan Tujuan yang Realistis dan Menantang
- Buat target yang bisa dicapai dan sekaligus memberikan tantangan agar merasa tertantang dan berkembang.
- Merayakan pencapaian kecil juga meningkatkan perasaan bahagia.
- Pelajari dan Kembangkan Kemampuan Baru
- Terus belajar agar merasa tumbuh dan tidak merasa jenuh.
- Menguasai skill baru akan menambah rasa percaya diri dan kepuasan.
- Kelola Waktu dan Beban Kerja dengan Baik
- Hindari stres berlebihan dengan mengatur prioritas dan memberi waktu istirahat.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri; beri ruang untuk beristirahat dan bersantai.
- Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
- Atur tempat kerja agar bersih, rapi, dan nyaman.
- Tambahkan sedikit hal yang menyenangkan, seperti tanaman kecil atau musik yang menenangkan.
- Tetap Positif dan Bersyukur
- Fokus pada hal-hal positif di tempat kerja, termasuk pencapaian dan pengalaman belajar.
- Bersyukur atas pekerjaan yang dimiliki dapat meningkatkan kebahagiaan.
- Lakukan Aktivitas Fisik dan Istirahat yang Cukup
- Olahraga ringan, berjalan kaki, atau stretching supaya tubuh tetap segar.
- Istirahat cukup untuk menghindari kelelahan dan meningkatkan energi.
- Berikan Reward untuk Diri Sendiri
- Hadiahi diri sendiri setelah menyelesaikan tugas penting.
- Menikmati waktu santai atau melakukan hal yang menyenangkan di luar jam kerja.
- Tanamkan Semangat dan Sikap Bersyukur
- Dengan pola pikir positif dan rasa syukur, suasana hati menjadi lebih baik dan pekerjaan terasa lebih menyenangkan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten, bekerja bisa menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan dan memuaskan. Mengingat itu, penting bagi perusahaan dan individu untuk mengelola stres dan menciptakan lingkungan kerja yang sehat.