(Business Lounge Journal – Medicine)
Natal dan tahun baru hampir tiba. Kunjungan ke rumah keluarga atau makan bersama di akhir tahun merupakan acara yang sulit dihindari. Seperti biasanya, selalu aka nada makanan yang enak-enak. Belum lagi berbagai macam kue yang hanya muncul setahun sekali. Kue-kue seperti nastar, kastengel, dan aneka cake tentunya banyak yang tinggi kolesterol.
Mensiati menurunkan kolesterol dapat dengan menggunakan bahan yang alami ataupun obat-obatan. Kalau makanan di bawah ini ada di hidangan Anda tentunya ini menjadi pilihan yang baik. Namun bisa juga dikonsumsi setelah pesta berakhir untuk membantu menurunkan kolesterol. Prinsipnya pilihnya makanan yang banyak serat dan kurang berlemak.
Berikut ini adalah beberapa makanan alami yang dapat mencegah atau menjadi penurun kolesterol yang tersedia di Indonesia:
- Oatmeal
– Kaya serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
– Mengandung beta-glukan yang dapat menghambat penyerapan kolesterol.
- Alpukat
– Kaya akan lemak tak jenuh yang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL, si kolesterol
baik.
– Mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
- Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sardines)
– Kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan trigliserida.
– Membantu meningkatkan kolesterol HDL.
- Bawang Putih
– Mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
– Memiliki efek antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah.
- Kacang-kacangan (Kacang Tanah, Kacang Almond, Kacang Kenari)
– Kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.
– Mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
- Sayuran Berdaun Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)
– Kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
– Membantu mencegah penyerapan kolesterol.
Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dan seimbang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami tentunya.
Jika tidak bisa menggunakan makanan alami, gunakanlah obat yang direkomendasikan oleh dokter Anda sesuai dengan dosis yang ditentukan. Berikut ini adalah beberapa obat penurun kolesterol yang umum digunakan di Indonesia beserta manfaatnya:
- Statin (Simvastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin)
– Menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) secara efektif.
– Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
– Membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
- Ezetimibe
– Menghambat penyerapan kolesterol di usus.
– Membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
– Dapat digunakan bersama dengan statin untuk mendapatkan efek lebih optimal.
- Fibrat (Fenofibrat, Bezafibrat)
– Menurunkan kadar trigliserida.
– Meningkatkan kadar kolesterol HDL.
– Dapat digunakan untuk pasien dengan kadar trigliserida yang tinggi.
- Resin Penukar Empedu (Kolestiramin, Kolesevelam)
– Mengikat asam empedu di usus sehingga menurunkan kadar kolesterol.
– Membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
– Dapat digunakan pada pasien yang tidak toleran terhadap statin.
- Omega-3 (Minyak Ikan)
– Menurunkan kadar trigliserida.
– Membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL.
– Bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.
Penggunaan obat-obatan ini harus sesuai dengan resep dan pengawasan dokter. Perubahan gaya hidup, seperti diet dan olahraga, juga merupakan bagian penting dalam pengelolaan kolesterol. Jangan lupa untuk periksa laboratorium berapa kadar kolesterol Anda.
Salam sehat!