(Business Lounge Journal – Human Resources)
Kebanyakan orang ingin mengubah setidaknya satu hal dalam hidup mereka. Tetapi bisa jadi merupakan suatu tantangan untuk menemukan motivasi ketika hendak memulainya. Ini membantu untuk memahami apa arti motivasi bagi Anda sehingga Anda dapat menemukan cara Anda sendiri untuk menjadi termotivasi.
Apa itu motivasi?
Motivasi adalah dorongan untuk mencapai tujuan atau kebutuhan Anda. Itu dipengaruhi oleh:
– seberapa besar Anda menginginkan tujuannya
– Apa yang akan Anda peroleh
– Harapan pribadi Anda
Mengapa motivasi penting?
Motivasi penting karena itu:
– memberi Anda tujuan untuk dikerjakan
– membantu Anda menyelesaikan masalah
– membantu Anda mengubah kebiasaan lama
– membantu Anda mengatasi tantangan dan peluang
Menjadi termotivasi
Kebanyakan orang berjuang dengan motivasi, tetapi bahkan lebih menantang jika Anda memiliki masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan.
Berikut beberapa tips:
– Tetapkan satu tujuan spesifik dan dapat dicapai.
– Pikirkan tentang bagaimana memasukkan tujuan itu dalam hidup Anda, apa yang perlu Anda lakukan untuk mewujudkannya, dan kemudian menaruh kerangka waktu di atasnya (seperti seminggu).
– Pecahkan tujuan Anda menjadi tugas-tugas kecil dan mudah dan atur pengingat reguler.
– Gunakan keluarga dan teman Anda sebagai dukungan – beri tahu mereka tentang tujuan Anda dan dorong mereka untuk membantu Anda tetap termotivasi.
Cara untuk tetap di jalur:
– Jadikan tujuan Anda bagian dari rutinitas Anda dengan menggunakan buku harian atau aplikasi untuk pengingat.
– Selalu berkata positif adalah penting dan efektif dalam mengelola depresi atau kecemasan. Daripada mengatakan ‘saya tidak bisa’, katakan ‘saya bisa mencoba’.
– Mindfulness membuat Anda rileks dan fokus.
– Mulai kelas atau bergabunglah dengan grup pendukung. Kelompok pendukung bisa seefektif bantuan profesional.
– Berikan reward diri Anda sendiri saat Anda telah menyelesaikan langkah atau tujuan.
Cara untuk tetap termotivasi
Berikut beberapa tips:
– Tinjau tujuan dan kemajuan Anda secara teratur. Melihat kemajuan adalah motivator yang hebat dalam diri Anda sendiri, dan juga meningkatkan kepercayaan diri Anda.
– Lanjutkan untuk menetapkan tujuan baru. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai minggu depan, bulan depan dan tahun depan. Ambillah satu tujuan dulua pada saat ini sehingga Anda tidak merasa kewalahan.
– Pertahankan momentumnya. Dibutuhkan hingga 3 bulan untuk mengembangkan kebiasaan baru, jadi tetap menjaga momentum dan lakukan dengan rutin akan membantu Anda menjadi terbiasa dari waktu ke waktu.
– Temukan mentor – seorang mentor adalah seseorang yang berpengalaman dalam kebiasaan yang ingin Anda ubah. Menemukan kelompok sosial atau dukungan dengan minat yang sama dapat membantu Anda menemukan seorang mentor.
– Kelilingi diri Anda dengan orang -orang positif. Teman dan keluarga yang positif meningkatkan self-talk positif Anda, yang juga membantu mengelola gejala depresi dan kecemasan.
– Gunakan olahraga sebagai salah satu tujuan harian Anda untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Apa yang harus dilakukan jika Anda kehilangan motivasi?
Mulai kehilangan motivasi itu bisa saja terjadi, tetapi mengembangkan ketahanan dapat membantu Anda melanjutkan dan mengambil lagi apa yang Anda sudah tinggalkan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menemukan motivasi Anda lagi:
– Tinjau tujuan Anda dan lihat apakah tujuan tersebut realistis dalam jangka waktu yang telah Anda tetapkan. Anda mungkin perlu memecah tujuan Anda lebih jauh menjadi tujuan yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai.
– Ingat mengapa Anda ingin termotivasi atau mencapai tujuan itu pada awalnya
– Ambil motivasi dari orang lain – terinspirasi dengan membaca buku, berbicara dengan mentor atau teman atau keluarga Anda yang telah mencapai tujuan yang sama dengan yang telah Anda tetapkan.
– Terkadang Anda hanya perlu istirahat sejenak dan memulai lagi.
Bagaimana Menjadi Manajer Yang Baik