(Business Lounge – Human Resources) Akan memiliki lebih sedikit makna dalam hidup dan lebih mudah merasa depresi jika tidak pernah merasa bosan. Ini sebenarnya sangat jelas. Izinkan penjelasan sisi baik dari kebosanan secara umum. Kebosanan adalah kondisi ketika tidak sedang terlibat secara kognitif, yang membuat sistem berpikir beralih menggunakan bagian otak yang disebut default mode network.
Istilah itu terdengar rumit, padahal tidak. Default mode network adalah sekumpulan struktur di otak yang aktif ketika tidak ada hal lain untuk dipikirkan. Misalnya, ketika lupa membawa ponsel dan sedang menunggu lampu merah. Saat itulah default mode network aktif. Kita tidak menyukainya. Dan Gilbert dari departemen psikologi di Harvard, melakukan eksperimen di mana orang-orang diminta duduk di sebuah ruangan selama 15 menit dengan instruksi untuk tidak melakukan apa pun, dan memang tidak ada apa pun di ruangan itu untuk dilakukan.
Kecuali ada sebuah tombol di depan mereka yang bisa ditekan. Jika ditekan, mereka akan mendapatkan sengatan listrik yang menyakitkan. Jadi pilihannya, duduk diam dalam kebosanan, atau mendapat sengatan listrik. Sebagian besar peserta justru memilih menyengat diri mereka sendiri daripada tidak melakukan apa-apa. Kita memang tidak menyukai kebosanan. Kebosanan terasa sangat tidak menyenangkan.
Mengapa kebosanan terasa begitu buruk? Karena default mode network membuat kita memikirkan hal-hal yang mungkin terasa tidak nyaman. Ketika tidak melakukan apa pun dan pikiran mengembara, mulai muncul pertanyaan besar tentang makna hidup. Apa arti hidup ini? Akan sampai pada pertanyaan eksistensial yang tidak nyaman saat merasa bosan.
Ternyata, hal itu sangat penting—bahkan sangat baik. Salah satu alasan meningkatnya depresi dan kecemasan di masyarakat saat ini adalah karena banyak orang tidak mengetahui makna hidup mereka, jauh lebih sedikit dibandingkan generasi sebelumnya. Banyak data menunjukkan hal ini. Lebih dari itu, kita bahkan tidak berusaha mencarinya.
Mengapa? Karena kita telah menemukan cara untuk menghilangkan kebosanan. Kita hampir sepenuhnya mampu mematikan default mode network di otak. Bagaimana caranya? Jawabannya adalah benda di saku dengan layar—yang dikeluarkan bahkan saat hanya berdiri di pinggir jalan menunggu lampu berubah. Muncul pikiran, “mungkin harus menunggu 15 detik.”
Apa yang dilakukan? Sebenarnya sedang berusaha agar tidak merasa bosan, karena default mode network terasa sedikit tidak nyaman. Ia membawa pada jenis pertanyaan yang sulit dipahami dan sulit dijawab. Ini adalah masalah besar. Ini menjadi lingkaran buruk dalam pencarian makna. Jika setiap kali sedikit bosan langsung mengambil ponsel, maka akan semakin sulit menemukan makna hidup. Dan itulah resep untuk depresi, kecemasan, dan rasa hampa—yang saat ini meningkat tajam.
Dipahami bahwa tidak ingin merasa bosan. Tapi tetap perlu merasa bosan. Jadilah lebih sering bosan. Besok, saat pergi ke gym di pagi hari setelah bangun, jangan membawa ponsel. Bisakah hal itu dilakukan? Tidak mendengarkan podcast saat berolahraga, hanya berada dengan pikiran sendiri. Dijamin, ide-ide paling menarik akan muncul saat berolahraga tanpa perangkat.
Mungkin sudah lama tidak melakukan itu. Cobalah bepergian tanpa apa pun—bahkan tanpa radio. Bisakah hal itu dilakukan? Mulailah melatih diri untuk memiliki periode kebosanan selama 15 menit atau lebih, dan lihat bagaimana hidup berubah.
Pertama, akan menjadi lebih jarang merasa bosan terhadap hal-hal biasa dalam hidup. Jika terampil dalam kebosanan, akan lebih jarang bosan dengan pekerjaan. Lebih jarang bosan dengan hubungan. Lebih jarang bosan dengan hal-hal yang terjadi di sekitar. Namun yang lebih penting, akan mulai menggali pertanyaan-pertanyaan terbesar dalam hidup: tujuan, makna, keterhubungan, dan arti penting hidup.
Dan siapa tahu, mungkin akan menjadi lebih bahagia. Orang sering bertanya, apakah semua ini juga dijalankan sendiri? Jawabannya ya. Tetap rentan terhadap masalah yang sama seperti orang lain karena memiliki kimia otak yang sama.
Lalu apa yang dilakukan? Ada beberapa hal. Menerapkan kebijakan tanpa perangkat setelah pukul 7 malam. Tidak tidur dengan ponsel. Tidak menggunakan perangkat saat makan bersama keluarga, karena momen itu untuk satu sama lain, bukan untuk orang yang tidak hadir.
Selain itu, rutin melakukan “puasa” media sosial dan layar, tidak menggunakan perangkat untuk jangka waktu tertentu. Awalnya terasa seperti ada “anak-anak berteriak” di dalam kepala—itulah dopamin yang berkata, “ambil ponsel, ambil ponsel.” Itu adalah bentuk kecanduan.
Namun lama-kelamaan itu mereda, dan terasa lebih baik. Bahkan terasa seperti mendapat berkah. Pada akhirnya ponsel tetap digunakan karena perlu memeriksa email dan tetap menjadi bagian dari dunia. Tetapi itu mengingatkan bahwa hidup tidak harus berputar di sekitar perangkat.
Aturan-aturan ini sangat membantu, dan direkomendasikan kepada siapa pun. Jangan tidur dengan ponsel. Tidak ada ponsel saat makan. Lakukan puasa media sosial secara rutin. Hasilnya akan terasa.
Banyak orang khawatir akan melewatkan sesuatu jika melakukan ini. Sebenarnya ada cara untuk mengatasinya. Ponsel bisa tetap menyala, hanya saja tidak dilihat, dan hanya satu atau dua nomor yang bisa menghubungi dalam keadaan darurat.
Dan jangan gunakan alasan “darurat” sebagai pembenaran. Ada satu hal yang jelas bukan darurat, apa yang sedang terjadi di Twitter. Itu bukan hal penting. Tidak masalah. Berita bisa menunggu. Kakek-nenek dulu tidak tahu apa yang terjadi setiap detik di Washington, DC. Hal seperti ini justru merugikan diri sendiri. Ini tidak baik. Jadi pesan sederhana, letakkan ponsel. Hidup membutuhkan lebih banyak makna.