(Business Lounge Journal – Medicine)
Yuk lebih perhatian lagi dengan kesehatan kita di tahun 2023 dengan resolusi yang dapat membuat kita lebih sehat. Hal yang sederhana namun yang mampu kita lakukan. Tidak perlu yang muluk-muluk namun sulit dikerjakan dan akhirnya resolusi tinggal kenangan.
Berikut ini adalah lima resolusi kesehatan utama untuk tahun 2023
1. Perbanyak Minum Air Putih
Anda tahu bahwa Anda perlu terhidrasi — tetapi ini sangat penting ketika Anda hanya tidur enam jam (atau kurang!). Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi pada hari setelah tidur malam yang terganggu, karena hormon yang mengatur penyimpanan air tubuh Anda dilepaskan selama tahap tidur selanjutnya. Jadi, turunkan air ekstra pada hari-hari itu jika Anda bisa – dan ingat bahwa terlalu banyak air juga bisa menyulitkan usus Anda.
2. Berjalan kaki lebih banyak.
Bahkan jika Anda tidak dapat melacak rutinitas kebugaran baru, menjaga diri Anda tetap bergerak dengan berjalan-jalan sederhana di sekitar lingkungan adalah suatu keharusan. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika menyatakan bahwa orang dewasa harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin untuk bergerak setiap hari — dan beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali, termasuk berjalan kaki tentunya. Sangat sederhana dan mudah dilakukan.
3. Mendapat lebih banyak sinar matahari
Sinar matahari itu penting bagi tulang dan kesehatan. Resolusi tahun baru terbaik di tahun 2023 adalah mendapatkan lebih banyak sinar matahari.
Menghabiskan waktu di luar sebanyak mungkin adalah hal yang baik untuk kesehatan Anda . Bahkan disaat cuaca menjadi sangat dingin sekalipun, sinar matahari sangat penting untuk mengatur suasana hati Anda sepanjang hari. Sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita, yang secara langsung memengaruhi seberapa produktif kita juga. Jika Anda tidak dapat menemukan cahaya alami di rumah Anda, cobalah berinvestasi dalam beberapa lampu supercharged untuk kehidupan di dalam ruangan, dan saksikan suasana hati Anda menjadi lebih cerah dari waktu ke waktu.
3. Tingkatkan kesehatan Otak
Ilmuwan selalu belajar lebih banyak tentang bagaimana manusia bekerja untuk mencegah penurunan kognitif. Ada satu hal yang pasti, game! Game memang bisa berperan di sini. Para peneliti di Duke University mempelajari aktivitas otak peserta saat mereka menyelesaikan soal matematika sederhana dan menemukan bahwa menyelesaikannya terasa seperti hadiah, membantu mengekang perasaan negatif. Memainkan game pengasah otak yang kini banyak dapat diunduh di playstore atau apple store Anda. Pencegahan ini dapat membantu mengelola stres dan kecemasan, serta meningkatkan endorfin kebahagiaan pada saat yang bersamaan.
4. Mencapai berat badan optimal.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ketahuilah bahwa pilihan terbaik adalah makan sepiring makanan sehat yang berisi serat, nutrisi penting, dan banyak sayuran hijau. Meskipun bukan untuk semua orang, diet Keto telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi para pelaku diet Keto harus tahu bagaimana melakukan Keto dengan benar, sebab memang diet Keto dapat memiliki efek samping yang berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar.
5. Tambahkan lebih banyak jeruk ke keranjang belanjaan Anda.
Saat Anda melihat semua jeruk seperti jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk sunkist dan sebagainya bayangkanlah itu menyehatkan!
Jeruk dapat membantu menjaga kulit tampak sehat berkat vitamin C yang terkandung di dalamnya, yang membantu produksi kolagen. Faktanya, studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan makanan tinggi C memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit kering yang berkaitan dengan usia daripada mereka yang tidak.