(Business Lounge Journal – Medicine)
Memakai sepatu yang terlalu kecil, terlalu besar, atau terlalu tinggi, tidak hanya dapat menyebabkan nyeri pada kaki, tetapi juga dapat menyebabkan nyeri punggung. Ketidakseimbangan pada posisi kaki akibat sepatu yang tidak sesuai ukuran dapat menyebabkan fondasi tulang belakang yang tidak stabil, yang pada akhirnya bisa menyebabkan nyeri punggung. Berjalan dengan waktu yang lama dalam sepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan awal pada sendi lutut, yang mungkin menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Memakai sepatu di kantor harus mempertimbangkan memakai yang cocok untuk jenis pekerjaan yang kita lakukan.
Sepatu hak tinggi (high heels) dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik pada bagian kaki maupun bagian tubuh lain. Berikut beberapa kondisi yang umum disebabkan oleh pemakaian sepatu hak tinggi:
- Nyeri dan Masalah Pada Kaki
- Nyeri pada bagian depan kaki (metatarsalgia)
- Terkena bunions (benjolan di samping jempol kaki)
- Hallux valgus (penyakit kemiringan jempol kaki keluar)
- Kuku tumbuh ke dalam atau kakisan kulit pada jari kaki
- Calluses dan kapalan karena gesekan berlebih
- Masalah Pada Lutut dan Pinggul
- Tekanan berlebih pada lutut, yang dapat menyebabkan nyeri dan osteoarthritis
- Ketegangan dan nyeri di pinggul akibat postur yang tidak alami
- Nyeri dan Masalah Pada Punggung dan Tulang Belakang
- Ketegangan pada otot-otot punggung bagian bawah
- Kelainan posisi tulang belakang karena punggung harus menyesuaikan diri dengan posisi tubuh yang tidak alami saat memakai hak tinggi
- Nyeri lower back (punggung bagian bawah)
- Masalah Pada Keseimbangan dan Risiko Cedera
- Risiko tergelincir dan jatuh yang lebih tinggi
- Patah tulang pergelangan kaki akibat keseimbangan terganggu
- Jatuh dan cedera serius, terutama saat memakai hak tinggi yang terlalu tinggi atau tidak stabil
- Kehilangan Elastisitas dan Kelemahan Otot
- Otot betis dan kaki menjadi kaku dan melemah karena posisi kaki yang berada dalam posisi terangkat terus-menerus
- Gangguan sirkulasi darah karena tekanan pada bagian kaki
- Masalah Jangka Panjang
- Degenerasi dan kerusakan permanen pada sendi kaki
- Postur tubuh yang tidak sehat yang bisa mempengaruhi tulang belakang secara keseluruhan
Lebih jauh lagi, pemakaian sepatu hak tinggi secara rutin dan dalam waktu lama bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan memerlukan perawatan jangka panjang. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasinya dan memilih sepatu yang nyaman dan sesuai anatomi kaki.
Berikut beberapa tips penting untuk menghindari nyeri disebabkan oleh sepatu:
- Pakai sepatu yang pas!Jangan memaksakan kaki ukuran 10 masuk ke sepatu ukuran 8. Anda mungkin merasa diskon sepatu sangat menarik sehingga merasa worth it membeli satu ukuran lebih besar atau kecil, tetapi itu tidak sebanding dengan rasa sakit yang mungkin Anda alami dalam jangka panjang.
- Hindari memakai sepatu hak tinggi saat akan berdiri dalam waktu yang lama.
Berdiri dalam sepatu hak tinggi memberi tekanan yang tidak merata pada lutut Anda. Ini bisa menyebabkan nyeri di lutut, pinggul, dan tulang belakang. - Pilih sepatu yang memiliki ruang cukup di bagian box jari kaki (toe box).
Bagian toe box adalah bagian sepatu yang menampung jari-jari kaki Anda. Toe box yang terlalu sempit dapat menyebabkan masalah pada kaki dan cara berjalan Anda. Akibatnya, nyeri di punggung bagian bawah dan kondisi kronis mungkin akan muncul.