(Business Lounge Journal-Human Resources)
Stres dapat memiliki efek negatif secara emosional, mental, dan fisik, dan kegagalan mengelolanya sebagai pemilik bisnis bahkan dapat menimbulkan konsekuensi yang merugikan bagi perusahaan Anda. Dapatkan bantuan dan fokus pada apa yang penting untuk mengelola stres.
Anda dapat mengelola stres dengan mempertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang stabil dan menerapkan praktik bisnis terbaik. Dengan alat manajemen stres yang tersedia, bisnis Anda akan mendapat manfaat berupa jumlah hari sakit yang lebih sedikit, produktivitas yang lebih tinggi, dan perputaran yang lebih rendah.
Artikel ini untuk pemilik usaha kecil yang ingin mengelola stres kewirausahaan dengan lebih baik.
Tantangan memiliki bisnis tidak selalu tentang mempekerjakan karyawan atau memuaskan pelanggan. Terkadang, pergumulannya sedikit lebih pribadi – dan hasil akhirnya biasanya adalah stres.
Mempelajari cara mengatasi stres mungkin sama pentingnya dengan kesuksesan bisnis jangka panjang Anda seperti mempelajari cara menghasilkan keuntungan. Faktanya, kegagalan mengelola stres dapat membunuh Anda, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian sebelumnya.
Namun stres dan kepemilikan bisnis berjalan beriringan. Dalam survei tahun 2021 terhadap pemilik usaha kecil, 52% mengatakan mereka merasa stres sepanjang tahun, meningkat 7% dari tahun 2020. Mengoperasikan bisnis di tengah pandemi menambah tekanan pada pekerjaan yang sudah memakan waktu. banyak waktu, tenaga dan dedikasi. Beberapa pemilik bisnis mengatakan bahwa mereka kesulitan menemukan waktu untuk dihabiskan bersama teman dan keluarga.
Menemukan keseimbangan kehidupan kerja yang ideal
Menciptakan keseimbangan kehidupan kerja bisa menjadi tantangan nyata, kata Rosalie Moscoe, pemilik Health in Harmony, sebuah perusahaan konsultan kesehatan berbasis di Toronto yang membantu pekerja mengatasi stres. Perjuangan pribadi yang dihadapi oleh pemilik usaha kecil bersifat emosional, fisik, mental dan finansial.
“Ketika Anda berada dalam bisnis Anda sendiri, ada banyak hal untuk dipikirkan yang tidak perlu Anda khawatirkan sebelumnya – melakukan pembayaran pinjaman, membelanjakan tabungan Anda, tidak ada uang masuk dan semua uang Anda keluar,” kata Moscoe, Berita Bisnis Harian.
Ada sedikit yang bisa dilakukan untuk menghilangkan masalah yang menyebabkan stres. Anda kemungkinan besar akan bekerja lebih lama sebagai pemilik bisnis, dan Anda akan kewalahan dan terlalu banyak bekerja. Jika Anda baru memulai, Anda mungkin merasa kesepian saat memulai bisnis sendiri, yang juga dapat menyebabkan stres, kata Moscoe.
Bahaya stres di tempat kerja
Stres memengaruhi lebih dari sekadar kondisi mental dan emosional Anda. Tekanan pekerjaan memfasilitasi penambahan berat badan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Selain berdampak pada fisik, stres dapat berdampak pada kesehatan mental, terutama pada wanita. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience, penelitian tersebut menunjukkan bahwa wanita lebih sensitif terhadap depresi dan gangguan mental lainnya dibandingkan pria.
Itu hanya sekilas tentang apa yang bisa dilakukan ketegangan pada seseorang. Berikut ini adalah beberapa bahaya lain yang diketahui dari stres kerja.
Kecemasan: Memiliki dan mengelola bisnis disertai dengan banyak ketidakpastian. Ketakutan akan hal-hal yang tidak diketahui dalam bisnis, baik tentang masalah keuangan atau manajemen, dapat meningkatkan kecemasan dan menambah stres.
Isolasi: Pemilik bisnis cenderung bekerja sendiri saat mereka membangun merek mereka dan berurusan dengan dokumen, klien, dan tugas organisasi lainnya. Saat Anda tenggelam dalam daftar tugas, mudah untuk mengasingkan diri dari orang lain, yang dapat membuat Anda merasa seperti tidak terlihat – bahkan saat dikelilingi oleh karyawan.
Ketakutan: Setiap pemilik bisnis memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Kurangnya kepercayaan diri di bidang tertentu dapat mendorong mereka untuk bekerja terlalu keras untuk belajar atau menguasai keterampilan atau informasi, menghindari kegagalan, dan membenarkan kurangnya kepercayaan mereka pada orang lain. Ketakutan seperti ini dapat mengganggu seluruh dinamika dan alur kerja tim.
Burnout: Sangat menyenangkan untuk berdedikasi pada sesuatu dan bekerja keras untuk itu. Namun, ketika Anda bekerja pada tingkat yang tidak sehat, hal itu dapat menyebabkan kelelahan. Hal ini dapat terjadi karena terlalu banyak mengerjakan tugas sendiri, bekerja terlalu lama, atau mencoba melakukan semuanya sekaligus.
Apa itu manajemen stres?
Menurut Mayo Clinic, manajemen stres melibatkan hal-hal berikut:
– Mempelajari keterampilan seperti pemecahan masalah dan manajemen waktu
– Meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi kesulitan
– Meningkatkan hubungan pribadi Anda
– Mempraktikkan teknik relaksasi
Keterampilan ini memungkinkan Anda mengubah situasi stres menjadi peluang positif untuk pertumbuhan dan perbaikan. Dengan mempelajari cara menangani pemicu stres, Anda mendapatkan kendali lebih besar atas hidup dan reaksi Anda.
Kunci untuk mengelola stres adalah menjaga keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan rumah, bahkan jika Anda bekerja berjam-jam. Moscoe membuat saran ini:
– Tetapkan jadwal seolah-olah Anda akan pergi ke pekerjaan biasa.
– Rencanakan hari Anda di pagi hari.
– Perjelas dengan diri Anda sendiri tentang prioritas utama Anda, dan fokuslah pada hal-hal yang akan mendatangkan bisnis.
– Fokuslah pada awalnya untuk memasarkan bisnis Anda; jangan menghabiskan seluruh waktu Anda untuk administrasi.
– Terus menilai kembali tujuan Anda, dan jangan biarkan hal-hal menjauh dari Anda.
– Mendapatkan bantuan. Jangan lakukan semuanya sendiri.
– Kembangkan jaringan dukungan sosial teman dan keluarga.
– Jangan mengorbankan hubungan untuk bus Anda
– Bangun pagi dan jalan-jalan.
– Makan dengan benar, dan tidak di meja Anda.
– Minum banyak air.
Pekerjaan bisa menjadi sumber stres yang hebat, tetapi penting untuk melawan perasaan negatif saat perasaan itu menjadi berlebihan, dengan menggunakan metode yang paling cocok untuk Anda.
Manajemen bisnis yang lebih baik akan mengakibatkan stres kerja yang lebih sedikit. Sama pentingnya dengan mengukir waktu untuk diri sendiri adalah menemukan cara untuk mengelola bisnis Anda yang menghasilkan lebih sedikit stres.
“Tanpa organisasi dan manajemen yang baik, jadwal waktu yang padat terkait dengan bisnis modern dapat menyebabkan stres dan membuat tuntutan yang luar biasa pada orang-orang,” menurut penelitian oleh Small Business Administration. “Struktur manajemen yang efektif dapat mengurangi stres dan menyalurkan kapasitas produktif karyawan ke dalam pertumbuhan dan keuntungan bisnis.”
Menemukan karyawan yang dapat berbagi tanggung jawab Anda akan sangat membantu dalam mengurangi stres Anda juga.
“Pemimpin tunggal yang heroik tidak lagi sesuai dengan tuntutan kepemimpinan yang membebani saat ini,” kata J. Richard Hackman, mantan profesor psikologi sosial dan organisasi di Universitas Harvard, dalam sebuah studi tentang kepemimpinan bersama. Meskipun studi tersebut diterbitkan pada tahun 2009, poin tentang “kepemimpinan masa kini” lebih relevan dari sebelumnya di era bisnis yang selalu aktif.
“Kondisi paling penting untuk kepemimpinan tim bersama yang efektif termasuk tim yang matang dan kelompok yang terikat secara wajar,” kata Hackman dalam pernyataannya. “Mereka harus mengetahui kekuatan dan kelemahan satu sama lain untuk mengidentifikasi siapa yang harus dituju untuk tugas tertentu. Kondisi kedua adalah saling bergantung satu sama lain untuk tujuan atau sasaran tertentu yang sama.”
Sediakan program pelatihan dan kesehatan untuk membantu Anda dan karyawan Anda mempelajari strategi untuk mengelola tingkat stres.
Manfaat manajemen stres yang lebih baik
Moscoe yakin bahwa penting untuk berfokus pada alasan Anda memulai bisnis sejak awal.
“Ini pekerjaan tersulit di dunia,” katanya. “Tetapi jika Anda berada dalam bisnis Anda sendiri, Anda akan merasa memiliki kendali atas bagaimana Anda akan melakukannya, dan itu adalah faktor terbesar dalam mengurangi stres.”
Manajemen stres baik untuk Anda dan bisnis Anda. Tanpa pemodelan kepemimpinan manajemen stres yang tepat dan keseimbangan kehidupan kerja, staf Anda mungkin akan lebih sering sakit dan menjadi kurang produktif. Menurut Wellness Council of America, manajemen stres yang efektif menghasilkan moral karyawan yang lebih tinggi, hari sakit yang lebih sedikit, perputaran karyawan yang lebih sedikit, dan budaya perusahaan yang positif.