(Businesslounge Journal-Human Resources)
Berikut ini adalah kelanjutan strategi untuk meningkatkan fokus dan meningkatkan produktivitas di tempat kerja:
- Prioritaskan tugas Anda
Sebelum memulai setiap hari, luangkan waktu untuk memutuskan tugas mana yang ingin Anda selesaikan terlebih dahulu. Pertimbangkan untuk memprioritaskan tugas-tugas yang lebih sulit yang Anda tahu kemungkinan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan. Hal ini dapat membantu Anda berfokus pada hal-hal yang benar-benar penting, sehingga Anda mengerahkan upaya yang tepat untuk menyelesaikan setiap tugas harian tepat waktu. Selain itu, pertimbangkan untuk membagi tugas-tugas yang lebih luas menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Misalnya, jika salah satu tugas Anda adalah membuat presentasi, Anda dapat terlebih dahulu membuat garis besar tentang apa yang akan dimasukkan ke dalamnya.
- Buat daftar tugas yang dapat mengalihkan perhatian Anda
Pertimbangkan tugas-tugas yang tidak penting yang mungkin mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan di siang hari, seperti memeriksa cuaca atau unggahan media sosial Anda. Jenis tugas ini dapat berdampak negatif pada fokus Anda dan membuat fokus pada pekerjaan Anda lebih menantang.
Sediakan selembar kertas di dekat Anda dan setiap kali Anda merasa ingin berpartisipasi dalam tugas yang tidak penting, tulislah. Kemudian, setelah Anda selesai dengan tugas utama Anda, Anda dapat memutuskan apakah item-item dalam daftar tersebut cukup penting untuk diselesaikan.
Tips untuk meningkatkan fokus Anda di tempat kerja
Berikut adalah beberapa tips tambahan tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan fokus dan menjadi lebih produktif:
Terlibat dalam meditasi
Meditasi secara teratur berpotensi meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus sepanjang hari. Sebelum memulai pekerjaan setiap hari, luangkan beberapa menit untuk bermeditasi di tempat yang tenang dan sunyi. Pertimbangkan untuk mengatur waktu sesi meditasi Anda. Menggunakan aplikasi dapat membantu Anda mengelola sesi dengan lebih baik dan mempertahankan tingkat konsentrasi Anda.
Membaca buku
Menghabiskan waktu membaca buku di luar pekerjaan dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Dengan duduk dan berkonsentrasi pada satu buku selama jangka waktu tertentu, Anda dapat melatih otak Anda untuk fokus pada satu tugas. Pertimbangkan untuk menetapkan sejumlah bab atau halaman tertentu untuk dibaca setiap hari hingga Anda menyelesaikan buku tersebut.
Tidur yang cukup
Mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup setiap malam dapat membantu Anda lebih fokus pada tugas-tugas Anda tanpa merasa lelah. Sebagian besar profesional yang bekerja membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam agar dapat berkonsentrasi dengan baik di siang hari.
Cobalah untuk membiasakan diri tidur cukup setiap malam agar Anda merasa berenergi di siang hari. Atur alarm Anda sebelum tidur dan usahakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam serta kurangi gangguan di malam hari.
Dengarkan musik
Mendengarkan musik, suara alam, atau white noise dapat membantu Anda meningkatkan fokus dan konsentrasi secara keseluruhan, terutama jika Anda bekerja di lingkungan kantor yang sibuk. Untuk menghindari gangguan, pertimbangkan untuk mendengarkan lagu instrumental tanpa lirik dengan volume yang wajar. Selain itu, pilihlah musik yang netral, daripada music yang sangat tidak Anda sukai atau nikmati.
Ubah kebiasaan makan Anda
Mengubah kebiasaan makan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan menghindari rasa lapar sepanjang hari. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang bernilai gizi tinggi daripada makanan instan yang mengandung sedikit nutrisi.
Usahakan untuk menghindari konsumsi gula berlebih, karena makanan manis dapat membuat Anda merasa lebih lelah, meskipun memberikan tambahan energi sementara. Selain itu, usahakan untuk makan tiga kali sehari agar Anda tidak terganggu oleh rasa lapar saat menyelesaikan suatu tugas.