(Business Lounge Journal – Medicine)
Jumlah rambut pada manusia bervariasi tergantung pada faktor genetik dan etnis, namun secara umum, manusia dewasa memiliki sekitar 100.000 hingga 150.000 helai rambut di kepala mereka. Ada perbedaan antara rambut laki-laki dan perempuan. Secara umum, rambut laki-laki cenderung lebih tebal dan kasar daripada rambut perempuan. Selain itu, pola pertumbuhan rambut pada laki-laki dan perempuan juga berbeda. Misalnya, laki-laki cenderung memiliki rambut wajah yang lebih tebal dan tumbuh lebih cepat daripada perempuan.
Pertumbuhan rambut dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetik, pola makan, kondisi kesehatan, dan faktor lingkungan. Genetik memainkan peran penting dalam menentukan warna, tekstur, dan pola pertumbuhan rambut seseorang. Pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi juga dapat memengaruhi kesehatan rambut. Kondisi kesehatan seperti hormon, stres, dan penyakit juga dapat mempengaruhi pertumbuhan dan kondisi rambut. Faktor lingkungan seperti paparan sinar matahari, polusi, dan penggunaan produk rambut yang berlebihan juga dapat memengaruhi kesehatan rambut.
Pola makan kita perlu sekali diperhatikan bila menginginkan rambut tetap sehat berkilau. Hal yang paling utama tentunya makanan pembentuk keratin, namun masih banyak lagi yang sehat bagi rambut. Makanan yang dapat memengaruhi pertumbuhan rambut antara lain:
1. Protein: Makanan seperti daging, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu mengandung protein yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Protein membantu dalam pembentukan keratin, protein yang menjadi komponen utama rambut, serta memperkuat akar rambut.
2. Zat besi: Makanan seperti daging merah, hati, biji-bijian, dan sayuran hijau kaya akan zat besi. Zat besi berperan dalam menyuplai oksigen ke akar rambut, yang penting untuk memperkuat folikel rambut.
3. Vitamin A: Terdapat dalam wortel, alpukat, dan labu, vitamin A membantu dalam produksi sebum, minyak alami yang melindungi kulit kepala serta menjaga kelembapan rambut.
4. Vitamin E: Nuts, biji-bijian, dan minyak sayur mengandung vitamin E yang penting untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Hal ini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memperbaiki aliran nutrisi ke folikel rambut.
5. Vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang membantu menjaga kekuatan rambut, melindungi dari kerusakan, dan mempercepat pertumbuhan rambut.
Selain vitamin A, C, dan E, vitamin lain yang diperlukan untuk kesehatan rambut, yaitu:
1. Vitamin B kompleks (Biotin dan Niacin): Vitamin B kompleks berperan dalam memproduksi sel darah merah yang membawa nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut, serta membantu dalam pertumbuhan rambut yang sehat.
2. Vitamin D: Vitamin D penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan kulit kepala. Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D.
Jika rambut di kepalamu sering rontok dan mulai menipis, jangan panik tetapi coba kenali faktor apa yang dapat menyebabkan rambut rontok, seperti misalnya:
1. Pola makan yang tidak sehat dan tidak seimbang.
2. Stres yang berlebihan.
3. Penggunaan produk perawatan rambut yang keras dan berlebihan.
4. Gangguan hormonal.
5. Kehilangan nutrisi tertentu, seperti kekurangan zat besi atau protein.
Jika kita mengenali penyebabnya maka atasilah penyebabnya ini. Namun, jika rambut terlanjut rontok atau menipis, ada beberapa langkah berikut ini yang dapat diambil agar tidak menjadi botak antara lain:
1. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kecantikan untuk menentukan penyebab rambut rontok dan mendapatkan penanganan yang tepat.
2. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti makanan tinggi protein dan zat besi.
3. Hindari penggunaan produk perawatan rambut yang keras atau berlebihan.
4. Jaga kebersihan kulit kepala dengan rutin mencuci rambut.
5. Hindari stres dan usahakan untuk beristirahat yang cukup.
Itu sebabnya rambut memang perlu perawatan untuk tetap indah berkilau. Cara merawat rambut sehari-hari agar tetap sehat tidak sulit, perhatikan beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain:
1. Gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut.
2. Jangan sering mencuci rambut, cukup lakukan 2-3 kali dalam seminggu.
3. Hindari penggunaan alat pelurus, pengering rambut atau alat pemanas berlebihan yang bisa merusak rambut.
4. Gunakan sikat rambut yang lembut untuk menghindari kerontokan akibat gesekan berlebihan.
5. Jaga asupan nutrisi yang sehat dan minum cukup air agar rambut tetap terhidrasi dengan baik.
Tidak sulit bukan?
Mari rawat rambut agar selalu sehat!