(Business Lounge Journal – Medicine)
Jantung adalah organ seukuran kepalan tangan yang memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Ini adalah organ utama dari sistem peredaran darah Anda. Jantung Anda berisi empat bagian utama (ruangan) yang terbuat dari otot dan ditenagai oleh impuls listrik. Otak dan sistem saraf mengarahkan fungsi jantung Anda.
Secara umum, untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan dengan mudah dan sehari-sehari seperti berikut ini:
1. Mengadopsi pola makan sehat: Makan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan berlemak, dan makanan rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula.
2. Olahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit per hari, lima kali seminggu. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jaga berat badan yang sehat: Menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika Anda overweight dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pembuluh darah dan jantung. Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol Anda.
5. Kelola stres: Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Temukan cara untuk mengelola stres seperti olahraga, meditasi, relaksasi, atau hobi yang menyenangkan.
6. Hindari bahan-bahan berbahaya: Hindari paparan polutan seperti asap rokok dan polusi udara, serta bahan kimia berbahaya seperti pestisida yang dapat merusak pembuluh darah dan jantung.
7. Jaga kolesterol dalam batas normal: Konsumsi makanan rendah kolesterol dan rendah lemak jenuh, serta tinggi serat, untuk menjaga kolesterol dalam batas normal. Jika kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat penurun kolesterol.
Lalu bagaimana bila dokter mengatakan ada plak di pembuluh darah Anda?
Plak ini disebabkan oleh terjadinya aterosklerosis. Aterosklerosis adalah kondisi penyempitan lubang pembuluh darah dan dapat mencetuskan bekuan darah atau disebut trombus yang menyumbat aliran darah ke jantung (penyakit jantung koroner), otak (stroke iskemik), atau ekstremitas bawah (penyakit pembuluh darah perifer). Manifestasi yang paling umum adalah penyakit jantung koroner, termasuk nyeri dada yang stabil dan sindrom koroner akut. Aterosklerosis mengarah pada pembentukan plak di lokasi spesifik jalur arteri melalui peradangan intima, nekrosis, fibrosis, dan kalsifikasi. Setelah beberapa dekade perkembangan yang lamban, plak tersebut dapat tiba-tiba
Untuk menghilangkan plak pembuluh darah yang ada, diperlukan tindakan medis seperti prosedur angioplasti atau pembedahan bypass jantung. Jika Anda mengalami keluhan atau memiliki plak pembuluh darah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan langkah terbaik yang harus diambil sesuai dengan kondisi Anda. Pemberian obat-obat kolesterol yang diresepkan dokter juga bermanfaat untuk mengurangi plak pada pembuluh darah.
Jantung kita sangat berharga, mari kita jaga dengan seksama!