Bangun Tidur Masih Cape? Mungkin ini Penyebabnya!

Dec 12, 2022

(Business Lounge Journal – Medicine)

Pernahkah Anda sudah tidur cukup tetapi ketika bangun pagi merasa masih saja tidak segar? Kemudian Anda berpikir…kenapa ya terasa masih lelah?” Pernahkah Anda bingung apa yang terjadi pada Anda?

Hal pertama yang mungkin terjadi bisa saja karena Anda sedang tidak cukup tidur setelah kegiatan yang sangat padat. Tubuh Anda memerlukan istirahat. Namun jika ini terjadi terus menerus, mungkin saja kondisi ini ternyata lebih dari sekedar kurang tidur. Tetapi pertama-tama, cobalah tes ini: Selama dua minggu, tambahkan beberapa perubahan pola hidup sehat pada rutinitas Anda, termasuk tidur lebih banyak, lebih jarang keluar rumah, makan makanan yang lebih baik dan lebih bergizi, minum lebih banyak air, dan mengurangi kafein serta alkohol.

Sandra Adamson Fryhofer, MD, seorang internis di Atlanta mengatakan, “Jika Anda masih merasakan gejala kelelahan setelah perubahan tersebut, maka Anda memerlukan bantuan profesional.” Kelelahan berlebih bisa menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius. Beberapa kondisi yang mungkin terjadi adalah sebagai berikut:

Anemia

Kelelahan yang disebabkan oleh anemia adalah akibat dari kekurangan sel darah merah, yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan dan sel Anda. Anda mungkin merasa lemah dan sesak napas. Anemia dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin, kehilangan darah, pendarahan internal, atau penyakit kronis seperti rheumatoid arthritis, kanker, atau gagal ginjal. Laurence Corash, MD, asisten profesor kedokteran laboratorium di University of California, San Francisco menjelaskan bahwa wanita usia subur juga sangat rentan terhadap anemia defisiensi besi karena kehilangan darah selama menstruasi dan kebutuhan tubuh akan zat besi ekstra selama kehamilan dan menyusui.

Gejala: Kelelahan adalah gejala utama. Lainnya termasuk kelemahan ekstrim, sulit tidur, kurang konsentrasi, detak jantung cepat, nyeri dada, dan sakit kepala. Olahraga sederhana, seperti menaiki tangga atau berjalan jarak pendek, bisa menyebabkan kelelahan.

Tes: Lakukan evaluasi menyeluruh untuk anemia yang meliputi pemeriksaan fisik lengkap dan tes darah.

Diabetes

Gula, juga disebut glukosa adalah bahan bakar yang membuat tubuh Anda terus bekerja. Hal itu berarti masalah bagi penderita diabetes tipe 2, yang tidak dapat menggunakan glukosa dengan benar, menyebabkannya menumpuk di dalam darah. Tanpa energi yang cukup untuk menjaga agar tubuh tetap bekerja dengan baik, penderita diabetes sering menyadari kelelahan sebagai salah satu tanda peringatan pertama, demikian dikatakan Christopher D. Saudek, MD, profesor kedokteran dan direktur program untuk Pusat Penelitian Klinis Umum di Sekolah Universitas Johns Hopkins of Medicine.

Gejala: Selain kelelahan, tanda-tanda lain termasuk rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, lapar, penurunan berat badan, lekas marah, infeksi jamur vagina, dan penglihatan kabur.

Tes: Ada dua tes utama untuk diabetes. Tes glukosa plasma puasa, yang lebih umum mengukur kadar glukosa darah Anda setelah berpuasa selama 8 jam, biasanya di pagi hari. Tes kedua adalah tes toleransi glukosa oral (TTGO), di mana darah diambil dua kali – sebelum meminum sirup glukosa, kemudian 2 jam kemudian.

Penyakit Tiroid

Kelenjar tiroid, seukuran buah kiwi, terdapat di bagian depan leher dan menghasilkan hormon yang mengontrol metabolisme Anda. Terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme), dan metabolisme meningkat. Terlalu sedikit (hipotiroidisme), dan metabolisme melambat.

Gejala: Hipertiroidisme menyebabkan kelelahan dan kelemahan otot, yang mungkin Anda perhatikan pertama kali di paha. Latihan seperti mengendarai sepeda atau menaiki tangga menjadi lebih sulit. Gejala lain termasuk penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, merasa hangat sepanjang waktu, detak jantung meningkat, aliran menstruasi lebih pendek dan lebih jarang, dan peningkatan rasa haus.

Hipertiroidisme paling sering didiagnosis pada orang berusia 20-an dan 30-an, tetapi juga dapat terjadi pada wanita dan pria yang lebih tua, kata Robert J. McConnell, MD, salah satu direktur Pusat Tiroid New York di Columbia University Medical Center di New York City.

Hipotiroidisme menyebabkan kelelahan, ketidakmampuan berkonsentrasi, dan nyeri otot, bahkan dengan aktivitas ringan. Gejala lain termasuk penambahan berat badan karena retensi air, merasa dingin sepanjang waktu (bahkan dalam cuaca yang lebih hangat), aliran menstruasi yang lebih banyak dan lebih sering, dan sembelit. Hipotiroidisme paling umum terjadi pada wanita di atas usia 50 tahun. Faktanya, sebanyak 10% wanita berusia di atas 50 tahun akan mengalami setidaknya hipotiroidisme ringan, kata McConnell.

Tes: Penyakit tiroid dapat dideteksi dengan tes darah. “Gangguan tiroid sangat dapat diobati sehingga tes tiroid harus dilakukan pada semua orang yang mengeluhkan kelelahan dan/atau kelemahan otot,” kata McConnell.

Depresi

Depresi adalah penyakit utama yang mempengaruhi cara kita tidur, makan, dan merasa tentang diri kita sendiri dan orang lain. Tanpa pengobatan, gejala depresi dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Jadi, penting untuk mengenali tanda-tanda peringatan dan mendapatkan bantuan.

Gejala: Orang mengalami depresi secara berbeda-beda, tetapi umumnya depresi dapat menyebabkan penurunan energi, perubahan pola tidur dan makan, masalah dengan ingatan dan konsentrasi, serta perasaan putus asa, tidak berharga, dan negatif.

Tes: Dokter Anda mungkin dapat mengidentifikasinya dengan mengajukan serangkaian pertanyaan kepada Anda. Jika Anda mengalami lima atau lebih gejala di bawah ini selama lebih dari 2 minggu, atau jika mengganggu kehidupan Anda, temui dokter Anda. Cobalah apakah ada kondisi seperti ini yang Anda alami?

Kelelahan atau kehilangan energi
Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak
Suasana hati sedih, cemas, atau “kosong” yang terus-menerus
Berkurangnya nafsu makan dan penurunan berat badan, atau peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan
Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang pernah dinikmati
Gelisah atau lekas marahGejala fisik terus-menerus yang tidak merespons pengobatan, seperti sakit kepala, nyeri kronis, atau konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya
Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan
Merasa bersalah, putus asa, atau tidak berharga
Pikiran tentang kematian atau bunuh diri

Depresi

Tes: Dokter Anda mungkin dapat mengidentifikasinya dengan mengajukan serangkaian pertanyaan kepada Anda. Jika Anda mengalami lima atau lebih gejala di bawah ini selama lebih dari 2 minggu, atau jika gejala tersebut mengganggu hidup Anda, temui dokter atau ahli kesehatan mental Anda.

Kelelahan atau kehilangan energi
Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak
Suasana hati sedih, cemas, atau “kosong” yang terus-menerus
Berkurangnya nafsu makan dan penurunan berat badan, atau peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan
Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang pernah dinikmati
Gelisah atau lekas marah
Gejala fisik terus-menerus yang tidak merespons pengobatan, seperti sakit kepala, nyeri kronis, atau konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya
Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan
Merasa bersalah, putus asa, atau tidak berharga
Pikiran tentang kematian atau bunuh diri

Artritis Reumatoid

RA terjadi ketika sistem kekebalan Anda berbalik melawan dirinya sendiri dan menyerang jaringan sendi yang sehat, terkadang mengakibatkan kerusakan permanen pada tulang dan tulang rawan.

Gejala: Banyak gejala (seperti kelelahan, kurang energi, kehilangan nafsu makan, dan nyeri sendi) yang juga dialami oleh kondisi kesehatan lain, termasuk fibromyalgia dan lupus. Selain itu, anemia dan kelainan tiroid, yang juga menyebabkan kelelahan, bahkan lebih sering terjadi pada penderita Rhematoid Arthritis.

Tes: Pemeriksaan fisik menyeluruh agar dapat memberikan beberapa bukti penyakit yang mendasarinya.

Jadi sekarang, jangan diamkan kondisi sulit tidur Anda. Cari tahu hal yang mendasari agar memperoleh terapi yang tepat.